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清蒸茄子减肥吗?

时间:06-24 来源:百科知识 访问次数:169

茄子是生活中常见蔬菜,茄子的吃法很多,也有人为了减肥茄子吃法会比较清淡。清蒸茄子减肥吗是需要知道的一个问题。清蒸茄子的脂肪含量很低,所以说,清蒸茄子是有减肥功效的。

1.选用紫皮茄子两个,洗干净之后从中间切成四瓣,捞出搁在锅上蒸熟,拌上生姜粒、大蒜泥、酱油,就可以直接吃了。茄子含脂肪和糖非常少,属于低热量食物,有显著的减肥效果,调上姜蒜,更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份,日久一定能见效。

2.茄子含脂肪和糖非常少,经常吃清蒸茄子是有助于减肥的,另外平时不能只通过这个方法来减肥,最好注意少食多餐,晚餐少吃,平时少吃含淀粉高的食物,可以帮助减肥.建议平时也需要注意多运动,最好每天坚持四十分钟以上的运动时间,能够帮助减肥,可以慢跑、打羽毛球等,可以起到不错的减肥效果.

3.很多人爱吃烧茄子,但烧茄子因加热温度较高、时间较长,不仅油腻,营养损失也很大。据证明,煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。所以,茄子应尽量选择清蒸或凉拌,在保护营养的同时,也更易被人体消化吸收。此外,茄子最好连皮吃,因为维生素P最集中的地方是在茄子的紫色表皮与肉质连接处,削皮会损失大部分维生素P。

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