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西兰花辅食和什么搭配

时间:06-13 来源:百科知识 访问次数:163

西蓝花是一种营养成分非常高且全方位的翠绿色食品,带有丰富多彩的维他命,蛋白及其矿物成份,针对小宝宝的发展很好。西蓝花的作法也是有许多,能够立即炒过服用,口味脆响,还可以和别的食物营养在一起,比如花菜。要留意的是,营养成分高不意味着能过多的吃,一切东西必须掌握分寸,因此服用西蓝花要适当。

西蓝花,别名绿菜花,为1-2年生木本植物,原产地于波罗的海东部地区沿岸地区,现阶段在我国北方和南方均有种植,已变成平时关键蔬菜水果之一。西兰花营养丰富多彩,含蛋白、糖、人体脂肪、维他命和胡罗卜素,营养成分成分稳居类似蔬菜水果之首,被称作“蔬菜水果黄冠”。

1、西兰花泥

原材料:花菜,西蓝花

作法:

1.将花菜和西蓝花煮开或煮熟,用研磨器将其碾磨成细末。

2.放适当的温开水(奶或小米汤还可以)将其搅拌均匀程粘稠。

营养成分提醒:

西蓝花带有十分全方位的营养元素,包含蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、矿物、维他命C和胡罗卜素等。花椰菜中含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、甲基纤维素、维他命及矿物,在其中维他命C、胡罗卜素、维生素b22、维生素B12的成分好于别的蔬菜水果,钙成分贴近牛乳,因此它对小宝宝的骨骼牙的增厚有协助,另外对小宝宝的眼睛视力和记忆能力的发展趋势都是有协助。

2、蒜蓉西兰花泥的做法

用材:西蓝花 十朵,蒜 三瓣,盐 适当,香油 适当

血压煮沸水,滴进数滴植物油和适当盐,西蓝花放入水中焯熟。

血液另起油锅,蒜剁碎,油烧后炒至金黄色,放进西蓝花,滴进小量香油,适当盐,炒至酥烂出水量。

补充西蓝花连在出水量一起放进多功能料理机弄成泥。

负重能够与自做餐包,玉米糊一起沾食。

小提示

西兰花焯水时给油和盐会使西蓝花更翠绿色。

孩子吃西蓝花的忌讳:

1、西蓝花是略微性凉的蔬菜水果,因而需要留意的是胃寒的人不能很多服用。

2、西蓝花尽管有很高的营养成分,也是不能每日都吃同一样蔬菜水果的,那样不仅会造成 营养成分上的不平衡,更有可能会造成 容易上火热流。因而,服用西蓝花务必恰当适当。

3、红斑狼疮病人禁吃。 4、西蓝花不可以和牛乳同食,会影响钙的消化吸收。

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